昔から「早寝早起きは健康に良い」とか「睡眠不足で肌が荒れる」とか、「早く寝ると朝起きた時の肌が良い」とか言われてきました。
最近では睡眠のゴールデンタイムと言う午後10時から翌日の午前2時まで就寝していると成長ホルモンが分泌されて若々しい身体を保つことが出来ると言われるようになりました。
これらは健康と睡眠には深い関係があることを伝えているのですが、なかなか実行出来ないことが多いです。
分かっていても勉強や仕事であったり友達との付き合いで避けられないことも多いのではないでしょうか、出来る限り健康を優先させていきたいところです。
さてこの脂漏性皮膚炎（湿疹）についても同じことが言えると思います、夜ふかしや徹夜をすると脂漏性皮膚炎（湿疹）の症状は悪化します、必ずと言っていいほど悪化します。いくら食事に気をつけていても、ビタミン剤を飲んでいても、症状が悪化することのほうが多いです。
成長ホルモンの出る睡眠のゴールデンタイムの時間帯には必ず眠るように心がけて生活することが、この脂漏性皮膚炎（湿疹）の症状を抑える根本ではないかと思います。
この睡眠のゴールデンタイムの時間帯に眠ると本当に脂漏性皮膚炎(湿疹)の症状が改善されますので必ずこの時間帯に眠るようにして下さいね、この時間帯の睡眠が脂漏性皮膚炎(湿疹)の症状に一番大事なことではないかと思います。
それでは、この睡眠のゴールデンタイムの時間帯に寝れる人には必要ありませんが、ここからはこの時間帯に眠りたいが眠れない方のために書いてみたいと思います。
睡眠のゴールデンタイムと言う午後10時までに寝るためにはどうしたらいいでしょうか、それにはまず起きる時間を考えましょう。
「早寝早起き・・・」といいますが、皆さんの中にも早く寝ようと布団の中に入っていてもなかなか眠れない経験をされている方もいらっしゃると思います。いままで遅く眠っていた時間を身体は覚えていますから、早く寝たとしても直ぐに眠れないという事はよくあることです。
ですから早く寝ることを考えるよりも、早く起きるということを最初に実践することです。早く寝る事が先ではありません、まず早く起きることです。何時に寝たとしても必ず決まった時間に起きるということです。
それでは何時に起きたら睡眠のゴールデンタイムと言う午後10時までに眠れるようになるのでしょうか、それは目が覚めてから16時間経つと眠気が生じてきますから、計算上は朝の6時に起きればいいことになります。
脂漏性皮膚炎(湿疹)の症状が出ている方で、睡眠のゴールデンタイムの時間帯が自身の睡眠時間帯ではない方は、是非試してみて下さい、必ず症状が改善されると思います。
ということで今回は、肌の健康には早寝早起きが効果的だということと、早寝するためには早起きすると早寝することが出来るということを書いて見ました。
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